Sono un diesel - 20100909

Salve,
mi chiamo Damiano ed ho trenta anni, ho ripreso la bici da corsa lo scorso anno dopo averla usata in adolescenza, putroppo per mancanza di tempo non faccio moltissimi chilometri, un ritmo di circa tre-quattro mila/anno, con un paio di uscite a settimana (una corta sui cinquanta l'altra lunga sui cento km ne week-end) in media durante tutto l'arco dell'anno.
Vi scrivo perchè ho notato che rispetto agli altri ciclisti con cui mi trovo ad uscire, ho un chilometraggio di riscaldamento nettamente più alto.
In genere impiego almeno trentacinque-quarantacinque Km (dipende ovviamente dall'altimetria) prima di avere la gamba "calda", e non parlo di una "sensazione", ma di un vero e proprio muro che ad un certo punto scavalco portandomi a regime!

Avete per caso un'idea di come potrei fare per scaldarmi più in fretta e godermi meglio anche le uscite più brevi?

Grazie per l'attenzione

saluti
   Damiano

Salve Damiano,
premesso che la velocità di "carburazione" è una caratteristica che può variare tra i diversi individui (e anche con l'età), si può comunque cercare di allenare questa caratteristica iniziando a sottoporsi a del lavoro più intenso proprio nei primi chilometri dell'uscita. Allunghi e qualche ripetuta possono aiutare.
Ovviamente prima è necessario fare un po' di riscaldamento per evitare problemi muscolari.
Comunque, tieni conto, che la possibilità di sentire una buna gamba sin dai primi chilometri cresce proporzionalmente all'allenamento (questo come fattore generale).